martes, 28 de junio de 2011

Receta: Aceite de Coco Orgánico Virgen

La última vez subí al blog la receta para una Manteca Corporal de Vainilla, ésta al igual que muchas de las otras recetas que subiré al blog tiene entre sus ingredientes Aceite de Coco Orgánico Virgen. Y me di cuenta que lamentablemente en algunos países es muy difícil o imposible conseguir Aceite de Coco Orgánico Virgen. Es por eso que decidí traerles la receta para que puedan hacerlo ustedes mismos.
La siguiente receta hace aproximadamente 11-15oz de Aceite de Coco (dependiendo del tamaño de los cocos).
Ojo: es un proceso fácil pero largo, pues la parte de hervir la leche de coco puede durar aproximadamente 3 horas. Aún así te recomiendo hacerlo pues el Aceite de Coco es un ingrediente que lo utilizo en casi todas mis  recetas e incluso sirve para cocinar (de hecho es un aceite saludable, a diferencia de los aceites con los que se cocina normalmente).


Ingredientes:
* Orgánicos: para evitar químicos como los pesticidas o fertilizantes que no sólo son perjudiciales para el medio ambiente sino también para la salud de los agricultores que los utilizan, además rastros de los pesticidas pueden quedar en el producto final por lo que puede afectar también a quien los use.
* De comercio justo: compra directamente de los productores o en lugares dónde tengan políticas de comercio justo, para así asegurarte que los productores están recibiendo una paga justa por su esfuerzo y no están siendo explotados.


sábado, 18 de junio de 2011

Receta: Manteca Corporal Batida - Vainilla

Aquí les traigo una receta para hacer su propia Manteca Corporal 100% natural y orgánica (la receta hace aproximadamente 16 oz de producto).

Lo mejor de esta Manteca Corporal es que:
1) Evitas los peligrosos químicos que se encuentran en la mayoría de productos de cuidado personal.
2) Esta crema es lo que yo llamo "alimento corporal", es decir que ya que está hecha por completo de ingredientes naturales, tu piel absorberá beneficiosos nutrientes que la dejarán suave e hidratada.
3) Sólo una pequeña cantidad basta para cubrir una amplia área del cuerpo, por lo que dura bastante.
4) Tiene una larga vida útil - 10 meses.

* Si no encuentras Aceite de Coco Orgánico Virgen, NO uses aceite de coco fraccionado (aquel que es siempre líquido), es necesario que el Aceite de Coco esté en su forma natural, es decir aquel que es sólido y se derrite a una temperatura de 25°C.

Siempre busca una certificación para comprobar que los ingredientes realmente son orgánicos y de comercio justo.
Ingredientes:
* Orgánicos: para evitar químicos como los pesticidas o fertilizantes que no sólo son perjudiciales para el medio ambiente sino también para la salud de los agricultores que los utilizan, además rastros de los pesticidas pueden quedar en el producto final por lo que puede afectar también a quien los use.
* De comercio justo: actualmente muchos de los productos en el mercado NO son de comercio justo, es decir que los productores (generalmente muy pobres y de países en vías de desarrollo) trabajan por largas horas y reciben una paga mínima a cambio de su trabajo, lo que provoca que continúen en la pobreza y no puedan salir adelante. En cambio en el comercio justo los trabajadores reciben un salario digno, se les garantiza salud, estándares de seguridad, e incluso se les provee de una vivienda adecuada si el caso lo amerita. Adicionalmente los productores reciben lo que se conoce como comercio justo premium que es una suma extra de dinero para invertir en sus comunidades (ya sea en el ámbito económico, social o ambiental) el uso de esta ganancia extra se decide democráticamente por los trabajadores (1). Además el comercio justo prohíbe el trabajo infantil (2)

Manteca de Karité
(Aunque es poco probable que cause alergias, aquellas personas que tienen alergias a las nueces deberían consultar con su doctor antes de usar esta Manteca Corporal) 
* Sin refinar: la Manteca de Karité refinada es usualmente extraída con el uso de hexano u otros disolventes derivados del petróleo. El aceite extraído se hierve para eliminar los disolventes tóxicos, y después es blanqueada y desodorizada, para esto se requiere calentarla a más de 200°C y usar químicos como el hidróxido de sodio. La Manteca de Karité extraída de esta manera aún contiene algunos residuos de disolventes, y sus propiedades quedan significativamente reducidas (3).
Por otro lado, la Manteca de Karité sin refinar mantiene las verdaderas propiedades curativas e hidratantes de la Manteca de Karité. Está llena de Vitamina A la cual contribuye a la regeneración y renovación de la piel llevando así a una apariencia más juvenil. También es rica en Vitamina E la cual permite el incremento de la circulación y el flujo sanguíneo a la piel permitiendo que llegue más oxígeno a los tejidos y sirve como antioxidante para prevenir el daño de la piel causado por los radicales libres (4). Las Vitaminas A y E también ayudan a suavizar, hidratar y equilibrar la piel, además proveen de colágeno a la piel lo que ayuda con las arrugas y otros signos de envejecimiento. La Manteca de Karité también es rica en ácidos grasos esenciales que ayudan a proteger y a revitalizar la piel dañada (5).

Aceite de Coco:
* Virgen: la mayor parte del Aceite de Coco en el mercado es hecho de copra. La copra es la pulpa seca del coco. Ésta se puede obtener por secado mediante humo, secado al sol, secado al horno, o una combinación de estos tres. Si la copra estándar es usada como material de partida, el aceite de coco no refinado extraído de la copra no es apto para consumo por lo que debe ser refinado. Esto se debe a que la forma en que la mayoría de la copra es secada no es higiénica. Se emplean altas temperaturas para desodorizar el aceite, y el aceite es típicamente filtrado a través de arcillas blanqueadoras para remover impurezas, además hidróxido de sodio se utiliza para prologar la vida útil. Por otro lado el Aceite de Coco Virgen se obtiene utilizando la pulpa fresca del coco y no se usan químicos ni temperaturas altas (6).
Los ácidos grasos presentes en el Aceite de Coco Virgen son componentes normales de la piel y sirven como reemplazo de los lípidos perdidos en la barrera de la piel, mejoran la condición de la piel y la protegen del daño (7).


La consistencia de la Manteca Corporal Batida será la siguiente:
Nota: la foto fue tomada del blog Soap Queen puesto que yo hice muy poca catidad y no se notaba la consistencia en la foto. Sin embargo, la consistencia es la misma de esta receta ya que se usa el mismo radio Manteca de Karite : Aceite de Coco
Es posible que después de un tiempo la manteca tome una consistencia más sólida, sin embargo esto no afecta de ninguna manera la calidad del producto.

Esta manteca es:


 Segura para embarazadas




Segura para bebés



 Vegana



Referencias:
1. Fairtrade International. What is Fair Trade?. Disponible en: http://www.fairtrade.net/what_is_fairtrade.html Consultado el 18 de junio de 2011.
2. Fairtrade International. Fairtrade fights Child Labour. (2009). Disponible en: http://www.fairtrade.net/fileadmin/user_upload/content/2009/about_fairtrade/Factsheet_Fairtrade_Fights_Child_Labour.pdf Consultado el 18 de junio de 2011.
3. Official Site of the Alaffia Agbanga Certified Fair Trade Shea Butter Cooperative. Refined & Unrefined Shea Butter - the Difference. Disponible en: http://www.agbangakarite.com/ Consultado el 18 de junio de 2011.
4. Purely Shea. The Benefits of Pure Unrefined Certified Organic Shea Butter. Disponible en: http://www.purelyshea.com/benefits.html Consultado el: 18 de junio de 2011.
5. Mountain Rose Herbs. Shea Butter Profile (Unrefined). Disponible en: http://www.mountainroseherbs.com/learn/butter/shea.php Consultado el 18 de junio de 2011.
6. Tropical Traditions. What is the Gold Label Standard for Virgin Coconut Oil?. Disponible en: http://www.tropicaltraditions.com/what_is_virgin_coconut_oil.htm Consultado el 18 de junio de 2011.
7. Virgin Coconut Oil. Beautiful Skin and hair... a dream no more with Virgin Coconut Oil. Disponible en: http://www.thevirgincoconutoil.com/articleitem.php?articleid=178 Consultado el 18 de junio de 2011.

domingo, 12 de junio de 2011

Aceites Esenciales - Guía Para Un Uso Seguro

Debido a los peligros de la fragancia sintética, es mejor optar por fragancias naturales también conocidas como aceites esenciales. Los aceites esenciales son esencias aromáticas altamente concentradas y volátiles que se encuentran en muchas plantas (1).

Por supuesto uno siempre debe elegir aceites esenciales orgánicos. Tal como nos dice Anita Boen, una experta en hierbas y directora de una pequeña granja orgánica que provee hierbas, frutas y verduras orgánicas para el spa de renombre mundial Rancho La Puerta, los aceites esenciales son plantas medicinales altamente concentradas, y como tales, están sujetas a retener altas concentraciones de contaminantes si las plantas son cultivadas con químicos. Además la producción de aceites esenciales requiere una enorme cantidad de plantas para producir una pequeña cantidad de aceite. Por ejemplo se necesitan 1000kg de pétalos de rosa para producir 1lt de aceite esencial de rosa. Imagina cuántas personas se necesitan para cultivar y cosechar 1000kg de pétalos de rosa. Si dichas rosas fueran cultivadas de manera orgánica piensa cuántas personas (y sus hijos no nacidos) se beneficiarían de NO estar expuestos a tóxicos químicos agrícolas (2), además de que es mejor para el medio ambiente y para nuestra salud.

Las compañías naturales/orgánicas en la fabricación de sus productos utilizan aceites esenciales pues éstos además de su agradable aroma sirven como conservantes (3). Los aceites esenciales deben ser usados con precaución en mujeres embarazadas, bebés, en personas con problemas de salud como epilepsia, presión alta, asma (estos últimos deben simplemente evitar las inhalaciones, es perfectamente sano si los aceites esenciales se usan en productos de belleza)(4) o cáncer. Esta guía tiene el objetivo de ayudar a las personas antes mencionadas a elegir aquellos productos que contengan aceites esenciales que sean seguros para su situación y evitar aquellos que contengan aceites esenciales que podrían ser perjudiciales. Además, debido a que pronto podrás encontrar en este blog recetas para hacer productos de cuidado personal (y muchas contienen aceites esenciales) es importante que sepas cómo usarlos correctamente. Cabe recalcar que si estás embarazada, tienes presión alta, epilepsia, cáncer, o vas a usar los productos en un bebé siempre debes consultar antes con tu doctor.

Al comprar aceites esenciales es importante lo siguiente:
- Se deben elegir aquellos que estén envasados en una botella de vidrio de color oscuro. Los aceites esenciales puros siempre están envasados en botellas color ámbar o azul (5)
- Las botellas deben estar provistas de un gotero que permita dispensar el contenido gota por gota (6).
- En la botella debe estar presente el nombre botánico (en latin) para así estar seguros de qué aceite estamos comprando. Veamos el caso de la Lavanda, debido a que existen muchas variedades, es importante saber cuál de ellas estamos adquiriendo. Por ejemplo el nombre botánico de la Lavanda Fina es Lavandula Angustifolia, en cambio el nombre botánico la Lavanda Española (Cantuesco o Tomillo Borriquero) es Lavandula Stoechas. Sin embargo, éstas pueden estar listadas simplemente como "Lavanda", por ello la importancia de buscar el nombre botánico, pues las diferentes variedades de una plata tienen diferentes propiedades y diferentes rangos de seguridad (7).

Embarazo
Anne Marie Faiola, autora de página soapqueen.com, escribe que a sus 4 1/2 meses de embarazo (noviembre de 2010) es mucho más cuidadosa que nunca en la fabricación de jabón, uso de fragancias y aceites esenciales; y dadas las advertencias sobre los aceites esenciales (y su proximidad a ellos) decidió ir donde su amiga y aromaterapeuta Kayla Fioravanti para que le de algunos consejos. Kayla Fioravanti nos dice lo siguiente:
En la aromaterapia el uso de aceites esenciales durante el embarazo sigue siendo un tema de debate por muchos en la industria. De aromaterapeuta a aromaterapeuta puedes obtener variadas respuestas en lo que respecta a la aromaterapia prenatal. Algunos creen que los aceites esenciales deberían evitarse completamente durante el primer trimestre, otros creen que deberían ser evitados durante todo el embarazo y hay otros que no los evitan. Kayla trabajó como aromaterapeuta en dos de sus tres embarazos. Ella manejó, mezcló y fabricó usando aceites esenciales diariamente sin efectos nocivos en sus embarazos o en sus bebés. También usó la aromaterapia de manera exitosa para masajes, y baños para tratar estrés, dolores corporales, fatiga, nauseas matutinas y parto. Para usar con confianza la aromaterapia durante el embarazo ella afirma que es vital comprender la raíz de las advertencias de la aromaterapia y sus contraindicaciones:
Los miedos que rodean a la aromaterapia en el embarazo se encuentran en casos históricos en los que aceites esenciales fueron usados incorrectamente ya sea intencional o accidentalmente. Todos los casos de reacciones adversas en el embarazo se relacionan con mujeres que tomaron grandes cantidades de aceites esenciales (8)(9)(10). Sin embargo, no existe un solo caso reportado de algún problema, incluyendo aborto espontaneo, causado por el uso tópico o inhalación de un aceite esencial durante el embarazo (11) o parto (12). La aromaterapia en la sala de parto ha sido una práctica común en Inglaterra desde 1987. Y después de tantos años de uso regular de la aromaterapia uno pensaría que a estas alturas si el uso tópico o inhalación de aceites esenciales fuera peligroso durante el embarazo ya hubiese un caso reportado, pero no ha habido ninguno (13).
No existe documentación si los aceites esenciales pasan a través de la placenta o no, pero debido a que tienen un bajo peso molecular y tienen moléculas con carga negativa es factible pensar que sí lo hacen. La placenta actúa como una barrera para las moléculas con carga positiva pero las moléculas con carga negativa sí cruzan la placenta, por lo que elegir los aceites esenciales adecuados durante el embarazo es vital (14), debido a que algunos aceites esenciales han demostrado en animales de laboratorio tener efectos abortivos, fetotóxicos, o teratogénicos debido a su composición química (15).
Se cree que muchos aceites esenciales tienen acciones emenagogas (causa contracciones uterinas que se cree que inducen al ciclo menstrual) y se cree que su uso es peligroso durante el embarazo. Sin embargo, muchos aromaterapeutas creen que las acciones emenagogas no son suficientes para afectar un embarazo estable. La controversia recae en la historia de las mujeres embarazadas. Si una mujer ha tenido abortos espontáneos en el pasado siempre es mejor errar en el lado de la precaución y evitar aceites esenciales emenogogos (16).
Como fue expuesto anteriormente no existe ningún caso reportado de problemas en la madre o en el bebé por el uso tópico o por inhalación de aceites esenciales. Sin embargo, yo prefiero siempre errar en el lado de la precaución y evitar los aceites esenciales en el primer trimestre puesto que durante esta etapa el desarrollo del bebé es muy delicado.

Aceites esenciales a evitar en el embarazo (17) (18) (19) (20):
  * Angelica (Angelica - Angelica Archangelica)
  * Anís (Ainseed - Pimpinella Anisum)
  * Cedro Atlas (Cedarwood - Cedrus Atlantica)
  * Culantro (Coriander - Coriandrum Sativum)
  * Eneldo (Indian Dill - Anethum Sowa o Lavandula Stoechas)
  * Enebro (Juniper - Juniperus Communis)
  * Eucalipto (Eucalyptus - Eucalyptus Globulus)
  * Hinojo (Fennel - Foeniculum Vulgare)
  * Hisopo (Hyssop - Hyssopus Officinalis)
  * Jazmín (Jasmine - Jasminum Officinale)
  * Levístico (Lovage - Levisticum Officinale)
  * Mejorana Dulce (Sweer Marjoram - Origanum Majorana)
  * Menta (Peppermint - Mentha x piperita)
  * Mirra (Myrrh - Commiphora Myrrha, C. Molmol)
  * Musgo Arboreo (Treemoss aboslute - Evernia Furfuracea)
  * Musgo de Roble (Oakmoss absolute - Evernia Prunastri)
  * Perilla (Perilla - Perilla Frutescens)
  * Rosa (Rose - Rosa Centifolia/Damascena)
  * Ruda (Rue - Ruta Graveolens)
  * Sabina (Savin - Juniperus Sabina)
  * Salvia (Sage - cualquier variedad de Salvia)
  * Santolina (Cotton Lavender - Santolina Chamaecyparissus)
  * Romero (Rosemary - Rosmarinus Officinalis)
  * Vetiver (Vetiver - Vetiveria Zizanioides)

Aceites esenciales a evitar en mujeres sanas en el primer trimestre y a evitar completamente en mujeres con historia de aborto (21) (22):
  * Lavanda (Lavender - Lavandula Officinalis o Lavandula Angustifolia)
  * Manzanilla Alemana (German Chamomile - Matricaria Recutita)
  * Manzanilla Romana (Roman Chamomile - Chamaemelum Nobile o Anthemis fa Nobilis)
  * Geranio (Geranium  - Pelargonium Graveolens)
 
Aceites esenciales seguros en el embarazo (23) (24)
  * Árbol de Té (Tea Tree - Melaleuca Alternifolia)
  * Bergamota (Bergamot - Citrus Bergamia)
  * Limón (Lemon - Citrus Lemon)
  * Lima (Lime Citrus Aurantifolia)
  * Mandarina (Mandarin - Citrus Reticulata)
  * Naranja Dulce (Sweet Orange - Citrus Sinensis)
  * Naranjo Agrio (Petitgrain - Citrus Aurantium var. amara)
  * Neroli (Citrus Aurantium Bigaradia)
  * Patchouli (Patchouli - Pogostemon Cablin)
  * Sándalo (Sandalwood - Santalum Album)
  * Toronja (Grapefruit - Citrus Paradisi)
  * Ylang-Ylang (Ylang-Ylang - Canaga Odorata)

En el embarazo las concentraciones de aceites esenciales en un producto no deben sobrepasar el 2% (25) (26).

Bebés
Las concentraciones de aceites esenciales deben ser menores a 1% y deben usarse únicamente en bebés mayores de 3 meses. A continuación los aceites esenciales seguros (27) (28) (29) (me basé también en los aceites comúnmente usados en productos naturales para bebés):
  * Árbol de Té (Tea Tree - Melaleuca Alternifolia)
  * Bergamota (Bergamot - Citrus Bergamia)
  * Cedro Atlas (Cedarwood - Cedrus Atlantica)
  * Ciprés (Cypress - Cupressus Sempervirens)
  * Geranio (Geranium  - Pelargonium Graveolens
  * Incienso (Frankincense - Boswellia Carteri)
  * Jengibre (Ginger- Zingiber Officinali)
  * Lavanda (Lavender - Lavandula Officinalis o Lavandula Angustifolia)
  * Limón (Lemon - Citrus Lemon)
  * Mandarina (Mandarin - Citrus Reticulata)
  * Manzanilla Romana (Roman Chamomile - Chamaemelum Nobile o Anthemis fa Nobilis)
  * Mejorana Dulce (Sweer Marjoram - Origanum Majorana)
  * Naranja (Orange - Citrus Aurantium)
  * Naranja Dulce (Sweet Orange - Citrus Sinensis)
  * Neroli (Citrus Aurantium Bigaradia)
  * Palo de rosa (Rosewood - Aniba Rosaeodora)
  * Romero (Rosemary - Rosmarinus Officinalis)
  * Rosa (Rose Otto - Rosa Damascena)
  * Sándalo (Sandalwood - Santalum Album)
  * Toronja (Grepefruit - Citrus Paradisi)
  * Ylang-Ylang (Ylang-Ylang - Canaga Odorata)

Epilpesia
Tisserand y Balacs recalcan que "en los únicos casos reportados donde los ataques fueron causados por aceites esenciales, la mayoría de ellos aparentemente en no epilépticos, los aceites fueron tomados oralmente". Usados externamente y en inhalación son perfectamente sanos para personas con epilpesia, a menos que tengan una hipersensibilidad a estímulos de olor (30). Se considera que los aceites esenciales con un aroma potente están contraindicados (31).  Éstos podrían ser los siguientes (32) (33) (34):
  * Alcanfor (Camphor - Cinnamomum Camphora)
  * Alhucema (Spike Lavender - Lavandula Latifolia)
  * Eucalipto (Eucalyptus - Eucalyptus Globulus)
  * Hinojo (Fennel - Foeniculum Vulgare)
  * Hisopo (Hyssop - Hyssopus Officinalis)
  * Salvia (Sage - Salvia Lavandulaefolia)
  * Romero (Rosemary - Rosmarinus Officinalis) 

Cáncer 
Cáncer Estrógeno-Dependiente se debe evitar (35)(36):
  * Albahaca (Basil - Ocimum Basilicum)
  * Anís (Ainseed - Pimpinella Anisum)
  * Cedro Atlas (Cedarwood - Cedrus Atlantica)
  * Ciprés (Cypress - Cupressus Sempervirens)
  * Enebro (Juniper - Juniperus Communis)
  * Geranio (Geranium  - Pelargonium Graveolens)
  * Hinojo (Fennel - Foeniculum Vulgare)
  * Hisopo (Hyssop - Hyssopus Officinalis)
  * Jazmín (Jasmine - Jasminum Officinale)
  * Mejorana Dulce (Sweer Marjoram - Origanum Majorana)
  * Menta (Peppermint - Mentha x piperita)
  * Mirra (Myrrh - Commiphora Myrrha, C. Molmol)
  * Romero (Rosemary - Rosmarinus Officinalis)
  * Salvia (Sage - Salvia Officinalis) 
  * Salvia Sclarea (Clary Sage - Salvia Sclarea)
  * Tomillo (Thyme - Thymus Vulgaris)

Cáncer de Piel se deben evitar los aceites esenciales fototóxicos:
  * Angelica (Angelica - Angelica Archangelica)
  * Bergamota (Bergamot - Citrus Bergamia)
  * Limón (Lemon - Citrus Lemon)
  * Lima (Lime Citrus Aurantifolia)
  * Jengibre (Ginger- Zingiber Officinali)
  * Mandarina (Mandarin - Citrus Reticulata)
  * Naranja Dulce (Sweet Orange - Citrus Sinensis)
  * Naranjo Agrio (Petitgrain - Citrus Aurantium var. amara)
  * Toronja (Grepefruit - Citrus Paradisi)

Presión Alta
Aunque no existe evidencia de qué los aceites esenciales puedan afectar a quienes padecen presión alta (37) algunos prefieren errar en el lado de la precaución y evitar aquellos que podrían ser muy estimulantes (38):
  * Hisopo (Hyssop - Hyssopus Officinalis)
  * Pino (Pine - Pinus Sylvestris)
  * Romero (Rosemary - Rosmarinus Officinalis)
  * Salvia (Sage - Salvia Officinalis)
  * Tomillo (Thyme - Thymus Vulgaris)

Aceites Esencial que TODOS deberían evitar (39):
  * Ajedra (Savory - Satureia Hortensis)
  * Ajenjo (Wormwood - Artemisia Absinthium)
  * Albahaca (Basil - Ocimum Basilicum)
  * Alcanfor (Camphor - Cinnamomum Camphora)
  * Almedra Amarga (Bitter Almond - Amygdalus Communis var. Amara)
  * Artemisa (Mugwort - Artemisia Vulgaris)
  * Bechú (Buchu - Agathosma Betulina)
  * Boldo (Boldo - Peumus Boldus )
  * Cálamo (Calamus - Acorus Calamus)
  * Corteza de Canela (Cinnamon Bark)
  * Epazote (Wormseed - Chenopodium Ambrosioides)
  * Mostaza (Mustard - Brassica Juncea)
  * Poleo (Pennyroyal - Mentha Pulegium)
  * Rábano (Horseradish - Armoracia Lapathifolia)
  * Ruda (Rue - Ruta Graveolens)
  * Sabina (Savin - Juniperus Sabina)
  * Sasafrás (Sassafras - Sassafras Albidum)
  * Tanaceto (Tansy - Tanacetum Vulgare)

Referencias:
1. What are essential oils?. Disponible en: http://www.ediblenature.com/learn/section1.html Consultado el 8 de junio de 2011.
2. Erin Courtenay. Organic Essential Oils: TH Interviews an Expert. (2006). Disponible en: http://www.treehugger.com/files/2006/02/organic_essenti.php Consultado el 8 de junio de 2011.
3. The Healthy Person's Guide to Personal Care Ingredients. Disponible en: http://www.terressentials.com/ingredientguide.html Consultado el: 8 de junio de 2011.
4. Aromatherapy Safety. Disponible en: http://www.aromatherapypoint.com/aromatherapy-safety/ Consultado el 8 de junio de 2011.
5, 6. Storage and buying of essential oils. Disponible en: http://www.essentialoils.co.za/storage.htm Consultado el 8 de junio de 2011.
7. Ingrid Martin. Aromatherapy for Massage Practitioners. (2007). Baltimore, USA: Lippincott Williams & Wilkins. Pag 20.
8, 12, 13, 14, 16, 24, 26. Anne-Marie Faiola. Keeping the Brample Bump Safe. (2010). Disponigle en: http://www.soapqueen.com/personal-ramblings/keeping-the-bramble-bump-safe-2/ Consultado el 07 de junio de 2011.
9, 11, 15, 18, 30, 37. Ingrid Martin. Aromatherapy for Massage Practitioners. (2007). Baltimore, USA: Lippincott Williams & Wilkins, Pag 165.
10. Shirley Price; Len Price. Aromatherapy for Health Professionals (Third Edition). (2007). Churcill Livingstone Elsevier. Pag 68-69.
17, 23, 25. Hope Gillerman. Dear Fig + Sage: Which Essential Oils Should I Avoid in Skin Care During Pregnancy?. (2011). Disponible en: http://figandsage.blogspot.com/2011/02/dear-figsage-which-essential-oils.html Consultado el 10 de junio de 2011.
19. Light Miller. Ayurvedic Remedies For The Whole Family. (1999).  USA: Lotus Press. Pag 41.
20, 21. Denise Tiran; Sue Mack. Complementary Therapies for Pregnancy and Childbirth (Second Edition). (2000). Harcourt Publishers Limited. Pag 135 - 136
22. Health Issues & Warnings: when no to use herbs and oils. Disponible en: http://www.gaias-garden.co.uk/herbs/HealthIssues2.html Consultado el 11 de junio de 2011.
27. Essential Oils for Babies and Young Children. Disponible en: http://www.allisonenglandaromatherapy.co.uk/page/1m32s/Essential_oil_info/Essential_oils_for_babies_and_children.html Consultado el 11 de junio de 2011.
28. Connie and Alan Higley. Quick Reference Guide for Using Essential Oils. Pag 55
29. Robert Toporek. The New Book of Baby and Child Massage. (2001). Pag 23.
31. National Association for Holistic Aromatherapy. Epilepsy and Aromatherapy. Disponible en: http://www.naha.org/faq_epilesy.htm Consultado el 12 de junio ed 2011.
32. Shirley Price; Len Price. Aromatherapy for Health Professionals (Third Edition). (2007). Churcill Livingstone Elsevier. Pag 59
33. Epilepsy Society. Complementary Therapies. Disponible en: http://www.epilepsysociety.org.uk/AboutEpilepsy/Livingwithepilepsy/Lookingafteryourself/Complementarytherapies Consultado el 12 de junio de 2011.
34, 35. Green Pergola. Essential Oil Reference Guide. Disponible en: http://www.greenpergola.com/aromatherapychart.pdf Consultado el 12 de junio de 2011.
36, 38, 39 Anne Williams. Spa Bodywork A Guide For Massage Therapists. (2007). USA: Lippincott Williams & Wilkins. Pag 81.